休養の日

休養の日とは

9月8日は「休養の日」です。「積極的休養（アクティブ・レスト）」の考え方を広める活動を行う一般社団法人日本リカバリー協会が制定しました。「休（9）養（8）」と読む語呂合わせにちなみ、一般社団法人日本記念日協会にも認定・登録されています。

「休養」と「休憩」は何が違うのか

「休養」は、単に活動を止める「休憩」とは異なり、心身の疲労を積極的に回復させ、次の活動に備える力を養うことを指します。日本リカバリー協会は、リカバリーを「心身の活動能力の減退した機能を回復し、休養をもって生理的・心理的資本である活力を蓄えて次に備えること」と定義しています。

• 能動的な回復：睡眠の質を高める、軽い運動を取り入れるなど、能動的に疲労回復を図るのが「積極的休養」
• 休み方はいろいろ：体を休めるだけでなく、気分転換や人との交流なども、疲れから回復するための休養の一つと考えられている
• 協会の活動：同協会は、休養の専門知識を学ぶ「休養士」の養成講座や、日本人の疲労についての大規模な調査を行い、休養の日には休養の最新トレンドを紹介する「休養ガイド」を発表している

現代人に必要な休養の視点

「頑張ること」が評価されやすい社会の中で、「休むこと」への罪悪感を感じる人は少なくありません。休養の日は、そうした価値観を見直し、休むことも立派な自己管理の一つだと伝えるための日でもあります。

今日の過ごし方

• 今日は少し早めに仕事や家事を切り上げて、自分のための時間を作ってみる
• 睡眠環境（寝具・部屋の温度など）を見直してみる
• 軽いストレッチや散歩など、体を動かす積極的休養を取り入れてみる
• 「頑張りすぎていないか」自分自身に問いかけてみる

休むことも、前に進むための大切な力

「休む」ことは、決して怠けることではありません。しっかりと心身を回復させることは、次の一歩を踏み出すための大切な準備です。9月8日は、自分自身に「休んでいい」と伝えてあげる日にしてみませんか。