脈の日

脈の日とは

毎年3月9日は「脈の日」です。脳卒中の正しい知識の普及と予防などに取り組む公益社団法人日本脳卒中協会が制定しました。日付は「みゃ（3）く（9）」の語呂合わせに由来します。不整脈の一種である「心房細動」が原因の脳梗塞は重症になりやすい一方、適切な管理で多くを予防できることから、その第一歩として自分で脈をチェックすることを呼びかける日です。英語では「Check Pulse Day」と表記されます。

心房細動と脳梗塞

心房細動は、放っておくと重い病気につながることがあります。

• 脳梗塞の主要な原因： 心房細動になると心臓の中に血の塊（血栓）ができやすくなり、それが脳に飛ぶことで「心原性脳塞栓症」を引き起こします。この脳梗塞は重症になりやすく、命に関わったり、言葉の障害やまひなどの重い後遺症が残ったりすることも多いとされています。
• 治療で予防できる： 心房細動の人が血液を固まりにくくする適切な治療（抗凝固療法）を受けると、脳梗塞の約6割を予防できることが分かっています。
• 症状がないことも： 心房細動の人の半数ほどは自覚症状がないといわれます。そのため、脈の自己チェックや心電図検査で早く見つけ、受診することが大切だとされています。

脈にまつわる興味深い知識

• 正常な脈拍数： 安静時の成人の脈拍数は、一般に1分間に60〜100回程度とされる。数だけでなく、リズムが不規則でないかも確かめたい。
• 感情と脈動： 緊張や運動で脈は速くなるため、自分で脈を測るときは、座って安静にした状態で測るのが基本とされる。
• 歴史の中の脈診： 東洋医学には、脈の打ち方から体の状態をみる「脈診」という古くからの診察法があり、現在も漢方の診療などで用いられている。
• 動物の脈拍： 一般に体が小さい動物ほど脈拍が速い傾向があり、ネズミの仲間は毎分数百回にもなるとされる。
• 心房細動週間： 日本脳卒中協会は、3月9日から15日までを「心房細動週間」とし、心房細動と脳梗塞予防の啓発を行っている。

静かな鼓動に耳を澄ませ、自分を愛しむ

脈の日は、命の音色である「鼓動」を再確認する日です。私たちが眠っている間も休みなく動き続ける心臓のリズムは、あなたが生きてきた証であり、未来へ進むためのエネルギーそのものです。3月9日は、忙しい手を止めて、静かに自分の手首に触れてみませんか。気になることがあれば、早めに医療機関に相談しましょう。自分の体調を丁寧に聞き取り、健やかな明日へ繋ぐ一歩を踏み出しましょう。

脈の日を楽しむヒント

• まずは1分間、自分の手首で脈を測り、リズムが一定かどうかを確認する「セルフ検脈」を行ってみる
• 血圧計やスマートデバイスなどを使って自分の平常時の数値を記録し、健康管理への意識を高める
• 脈が不規則に感じられたり、動悸や息切れが続いたりするときは、早めに医療機関で心電図検査を受ける
• 「39（サンキュー）」の日にちなみ、元気に動いてくれている自分の心臓に対して、感謝の気持ちを持ってみる

安定したリズムが、確かな未来を刻んでいく

3月9日は、あなたの命のリズムを整え、穏やかな安心感を手に入れる日です。正確に刻まれる鼓動のように、一歩ずつ着実に進むことで、あなたはどんな目標にも到達できる強さを持っています。今日という日が、あなたにとって心身ともに健やかで、希望に満ちた新しい一歩を踏み出す、最高に「安らかな」一日になりますように！