不眠の日

不眠の日とは

毎月23日は「不眠の日」です。睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定しました。日付は「２（ふ）」「３（みん）」で「不眠」と読む語呂合わせから2月3日に。加えて、不眠の症状は一年中起こることから、毎月23日も「不眠の日」とされています。

正しい知識を届けるための記念日

制定の背景には、症状はあっても対処法を知らない人が多い、という問題意識があります。

• 日付の由来：2と3で「不眠」と読む語呂合わせ
• もう一つの日：2月3日も「不眠の日」
• 毎月23日も記念日とする理由：不眠の症状は一年中起こるため
• 制定者：エスエス製薬株式会社
• 目的：不眠の改善について適切な情報発信を行うこと

年末は生活リズムが崩れやすい

12月は会食や締め切りが重なり、就寝時間が後ろにずれやすい時期です。そのうえ年末年始の休みに入ると起床時間も変わるため、生活のリズムはいっそう乱れやすくなります。制定したエスエス製薬も、症状があっても対処方法や改善手段の正しい知識を持たない人が多いことを課題に挙げています。眠りの不調が続くときは、自己判断で済ませず医療機関に相談するという選択肢もあります。

今日の過ごし方

• 就寝時刻と起床時刻を一週間分メモしてみる
• 寝る前のスマートフォンの使い方を見直してみる
• 寝室の温度や明るさが眠りやすい状態か確認してみる
• 気になる症状が続いているなら、相談先を調べてみる

眠れない日が続いたら、放っておかない

不眠の日は年に13回めぐってきます。慌ただしい年末だからこそ、自分の睡眠を一度点検しておきたい日です。