胃腸の日

胃腸の日とは

12月11日は「胃腸の日」です。「胃に良い日」を「い（1）に（2）いい（11）」と読む語呂合わせから、日本大衆薬工業協会（現・日本OTC医薬品協会）が2002年に制定しました。胃腸薬の正しい使い方や、胃腸の健康管理の大切さを伝えることが目的で、忘年会・外食が続く年末に胃腸をいたわるきっかけの日です。

年末に胃腸が弱る理由

• 飲み過ぎ・食べ過ぎ：忘年会シーズンのアルコール・脂っこい食事・過食が胃腸に負担
• ストレス：年末の仕事の追い込み・人間関係の疲れが自律神経を乱し、胃の不調を招く
• 睡眠不足：夜更かしが胃腸の回復を妨げる
• 冷え：寒さで体が冷えると、おなかの調子を崩す人もいる

胃腸をいたわる食べ方のコツ

• よく噛む：1口30回を目安に。唾液のアミラーゼが消化を助ける
• 温かい食べ物・飲み物：冷たいものの取りすぎを避け、おなかを冷やさない
• 発酵食品：納豆・味噌・ヨーグルト・漬物などを食事に取り入れる
• 食物繊維：野菜・きのこ・海藻で腸のぜん動運動をサポート
• 飲酒の翌朝：スープ・おかゆ・うどんなど消化しやすいものを選ぶ

受診が必要なサイン

• 胃痛・胸やけが2週間以上続く
• 黒い便・血便が出る
• 体重が急激に減少した

胃腸の日は、自分の消化器の状態を見直し、生活習慣を整えるきっかけにしましょう。