胃腸の日

胃腸の日とは

12月11日は「胃腸の日」です。「いい（11）胃腸（12月→師走→12）」の語呂合わせから、日本大衆薬工業協会（現・日本OTC医薬品協会）が2002年に制定しました。忘年会・外食が続く年末に胃腸をいたわり、消化器疾患の予防・早期受診を呼びかける記念日です。

年末に胃腸が弱る理由

• 飲み過ぎ・食べ過ぎ：忘年会シーズンのアルコール・脂っこい食事・過食が胃腸に負担
• ストレス：年末の仕事の追い込み・人間関係の疲れが自律神経を乱し、胃の不調を招く
• 睡眠不足：夜更かしが胃腸の回復を妨げる
• 気温低下：腸の血流が悪くなりぜん動運動が低下しやすい

胃腸をいたわる食べ方のコツ

• よく噛む：1口30回を目安に。唾液のアミラーゼが消化を助ける
• 温かい食べ物・飲み物：胃腸を冷やさず血行を促進する
• 発酵食品：納豆・味噌・ヨーグルト・漬物で腸内フローラを整える
• 食物繊維：野菜・きのこ・海藻で腸のぜん動運動をサポート
• 飲酒の翌朝：スープ・おかゆ・うどんなど消化しやすいものを選ぶ

受診が必要なサイン

• 胃痛・胸やけが2週間以上続く
• 黒い便・血便が出る
• 体重が急激に減少した

胃腸の日は、自分の消化器の状態を見直し、生活習慣を整えるきっかけにしましょう。