目の愛護デー

目の愛護デーとは

毎年10月10日は「目の愛護デー」です。「10 10」を横に倒すと、眉と目の形に見えることが日付の由来です。前身は、1931年（昭和6年）に中央盲人福祉協会が失明予防のために定めた「視力保存デー」です。その後、1938年から1944年までは9月18日が「目の記念日」とされ、1947年（昭和22年）に10月10日の「目の愛護デー」となりました。目の健康について考え、日ごろの目の使い方を見直す日です。

目の健康を守る運動の歴史

目を守る運動は、時代ごとに大きな課題と向き合ってきました。

• トラコーマとの闘い： かつて日本では、目の感染症「トラコーマ（トラホーム）」が多く、失明の大きな原因の一つでした。衛生環境の改善や治療の普及で、現在の日本ではほとんど見られなくなりました。
• 近視と画面の見すぎ： 近年は、パソコンやスマートフォンの長時間使用による目の疲れや、子どもの近視の増加が課題になっています。
• 眼科医会の啓発： 日本眼科医会などが、目の愛護デーに合わせて目の健康に関する啓発活動を行っています。

目を休めるための身近な工夫

パソコン作業が多い人のために、よく紹介される方法があります。

• 20-20-20ルール： 20分ごとに、20フィート（約6メートル）先を20秒ほど眺める方法で、アメリカの眼科医や検眼医の団体などが目の疲れ対策として勧めています。
• 画面との距離と明るさ： 画面は目から40センチ以上離し、周りの明るさと画面の明るさの差を小さくすると、目が疲れにくくなるとされます。
• まばたきを意識する： 画面を集中して見ているとまばたきが減り、目が乾きやすくなります。意識してまばたきをするのも一つの方法です。

目にまつわる豆知識

• 情報の約8割は目から： 人が外から得る情報のおよそ8割は視覚によるものだとよく言われます。それだけ目は大切な感覚器官です。
• まばたきの回数： 人はふだん1分間に15〜20回ほどまばたきをすると言われますが、画面を見つめているときはその回数が大きく減ります。
• 「視力」と「視覚」の違い： 視力検査で測るのは細かいものを見分ける力です。動くものを追う、距離をつかむといった働きも含めたものが「視覚」です。
• 視力検査の「C」： 視力検査で使う切れ目のある輪は「ランドルト環」と呼ばれ、フランスの眼科医ランドルトが考案したものです。
• 40歳前後からの老眼： 近くのものにピントを合わせる力は年齢とともに衰え、40歳前後から老眼を自覚する人が増えます。

目の愛護デーを過ごすヒント

• スマートフォンの「スクリーンタイム」を確認し、画面を見ない時間を少しつくってみる。
• 仕事の合間に窓の外や遠くの景色を眺める習慣をつける。
• 蒸しタオルなどで目元を温めてみる。
• しばらく眼科検診を受けていない人は、この機会に予約を入れる。緑内障などは自覚症状が出にくいため、定期的な検査が勧められています。

毎日使う目をいたわる一日に

10月10日の目の愛護デーは、朝から晩まで使い続けている目に目を向ける日です。仕事でもプライベートでも画面を見る時間が長くなった今こそ、ときどき遠くを眺めて目を休めたり、検診で目の状態を確かめたりすることが大切です。秋の景色を眺めながら、目をいたわる一日にしてみてはいかがでしょうか。