世界骨粗鬆症デー

世界骨粗鬆症デーとは

10月20日は「世界骨粗鬆症デー（World Osteoporosis Day）」です。1996年10月20日にイギリスの全国骨粗鬆症協会によって始められ、1997年からは国際骨粗鬆症財団（IOF）が中心となって行事を行っています。骨粗鬆症と骨の健康について世界規模で啓発し、骨粗鬆症による骨折をなくすことを目指す日です。

「骨粗鬆症による骨折をなくそう」という世界共通の目標

骨粗鬆症は、骨の量が減ったり質が低下したりして、骨がもろくなり骨折しやすくなる病気です。自覚症状が出にくいため、「知ること」が予防の第一歩になります。

• 始まり：1996年10月20日、イギリスの全国骨粗鬆症協会が開始
• 推進団体：1997年以降は国際骨粗鬆症財団（IOF）が中心となって実施
• 目標：世界中から骨粗鬆症による骨折をなくすこと
• 日本の状況：患者数は約1000万人以上といわれ、高齢化に伴い増加傾向にある

骨は「負荷」をかけるほど強くなる

骨には、負荷がかかるほど骨をつくる細胞が活発になり、強くなる性質があります。散歩や階段の利用など、日常生活の中で運動量を増やすことが骨の健康につながります。食事ではカルシウムに加え、その吸収を助けるビタミンD、骨への取り込みを助けるビタミンKなどをバランスよくとることが大切です。骨折は要介護・要支援の原因の上位でもあります。

今日の過ごし方

• エレベーターではなく階段を使ってみる
• 牛乳や小魚、きのこ、納豆など、骨によい食材を意識してとってみる
• 自治体や職場の骨密度検査について調べてみる
• 離れて暮らす家族に、転倒や骨折に気をつけるよう声をかけてみる

今日の一歩が、将来の骨を守る

骨の健康は、毎日の食事と運動の積み重ねでつくられます。10月20日は、自分や家族の骨について考え、できることから一歩を始めてみる日です。