呼吸の日

呼吸の日とは

5月9日は「呼吸の日」です。「こ（5）きゅう（9）」という語呂合わせに由来し、NPO法人日本呼吸器障害者情報センター（J-BREATH）が制定しました。新緑の美しい季節で、風のそよぎに深呼吸すると自然への感謝と生きる喜びを感じる頃であることも由来とされます。すべての生き物に与えられた呼吸の大切さを考え、肺の健康への理解を深める日です。

呼吸の日の背景

呼吸は生命活動の基本でありながら、普段は意識されにくいものです。呼吸の日は、呼吸器の健康に目を向け、呼吸器の病気の早期発見やタバコの害などについて知るきっかけとして設けられました。J-BREATHは、8月1日の「肺の日」とあわせて啓発活動を行ってきましたが、2019年以降は「呼吸の日」に統一して活動を続けています。COPD（慢性閉塞性肺疾患）や間質性肺炎など、息切れが続く病気への理解を広げることも大切なテーマです。

呼吸の役割と重要性

• 酸素の取り込み： 体内の細胞が活動するために必要な酸素を供給する。
• 二酸化炭素の排出： 体内で生じた不要な二酸化炭素を外へ出す。
• 気持ちを落ち着ける： ゆっくりとした深い呼吸は、緊張をやわらげ、リラックスする助けになるとされる。
• 外の空気との窓口： 肺は外の空気と直接触れる器官で、鼻や気道とともに異物を防ぐしくみを備えている。

呼吸に関する雑学

• 人は1日に約2万回呼吸しているといわれる。
• 緊張しているときや猫背の姿勢では、呼吸が浅くなりやすいといわれる。
• 鼻には鼻毛や粘膜があり、吸い込んだ空気のほこりを取り除いたり、温めたり湿らせたりする働きがある。
• 肺そのものには筋肉がなく、横隔膜などの呼吸筋が動くことで空気が出入りしている。

呼吸の日の過ごし方

• 深呼吸や腹式呼吸を意識してみる。
• 軽い運動やストレッチで呼吸を整える。
• 姿勢を見直し、呼吸しやすい体づくりを心がける。
• 呼吸器の健康に関する情報を学ぶ。

5月9日、呼吸を見つめ直す日

呼吸の日は、普段意識しない「呼吸」に目を向け、心身の健康を考えるきっかけとなる日です。深くゆっくりとした呼吸は、心を落ち着かせ、体の調子を整える助けになります。5月9日は、呼吸の大切さを感じながら、健康的な時間を過ごしてみてください。